Showing posts with label Tips sehat. Show all posts
Showing posts with label Tips sehat. Show all posts

Saturday, February 1, 2014

DIABETES... Waspadai Kaki Anda

tips-diabetes
Bagi penderita diabetes, kondisi kakinya disebut sebagai kelompok patologis, yang berdampak pada ujung anggota tubuh bagian bawah, yang menandakan bahwa penderita diabetes mengindap trauma mekanik atau listrik yang mengakibatkan tidak dapat disembuhkannya penyakit tersebut disebabkan berbagai faktor pendukung yang terkait dengan komplikasi diabetes.

Tanda-tanda seseorang terjangkit diabetes dapat dilihat dari kondisi kaki orang yang terkena diabetes seperti kaki membengkak, meradang, berkoreng, luka pada jari-jari kaki, pada punggung dan tumit kaki yang sulit disembuhkan. Luka pada kaki yang disebabkan diabetes, pada umumnya menyebabkan terjadinya 15 luka lain. Terlebih pada saat penderita diabetes tidak mampu mengontrol tingginya gula dalam darah.

Kondisi ini akan mengakibatkan terserangnya saraf yang kemudian akan merusak ujung saraf. Sehingga penderita diabetes tidak lagi dapat merasakan dingin, panas ataupun rasa sakit. Sebagaimana kondisi tersebut juga akan membuat kulit kering, kasar dan rentan pecah-pecah sehingga menyebabkan bakteri mudah masuk ke dalam kaki dan mengurangi keluarnya keringat dari kaki yang pada akhirnya kulit kehilangan kelembabannya. Oleh karenanya tanpa disadari penderita diabetes rentan mengalami luka pada kaki. Bahkan terkadang penderita diabetes berjalan seharian sementara di dalam sepatunya ada serbuk kayu, pasir atau benda asing lainnya tanpa ia sadari. Hal ini menyebabkan terbukanya peluang lebar bagi luka kecil di kaki menjadi membesar.

Friday, January 11, 2013

Kembang Belimbing Wuluh Untuk Obat Batuk Anak

Dokter Muslimah
Bayi dan balita sangat rentan tertular penyakit dikarenakan sistem imunnya yang belum sesempurna orang dewasa. Batuk berdahak adalah penyakit yang sering diderita oleh masyarakat karena sangat cepat penyebarannya. Terlebih pada saat-saat pergantian musim, saat kondisi tubuh sedang drop, capek dan lemah karena kurang istirahat dan olah raga. Asupan vitamin yang cukup tentunya bisa membantu menguatkan stamina tubuh disamping istirahat yang cukup & olah raga yang teratur.

Tuesday, January 8, 2013

Tips Mudah Mengatasi Sakit Maagh

Dokter Muslimah
Bayi dan balita sangat rentan tertular penyakit dikarenakan sistem imunnya yang belum sesempurna orang dewasa. Batuk berdahak adalah penyakit yang sering diderita oleh masyarakat karena sangat cepat penyebarannya. Terlebih pada saat-saat pergantian musim, saat kondisi tubuh sedang drop, capek dan lemah karena kurang istirahat dan olah raga. Asupan vitamin yang cukup tentunya bisa membantu menguatkan stamina tubuh disamping istirahat yang cukup & olah raga yang teratur.

Monday, December 19, 2011

Bahayakah Kaporit di Kolam Renang...

Dokter Muslimah
Water park, water boom ataupun kolam renang merupakan salah satu tempat bermain favorit bagi anak-anak. Walaupun water park ataupun kolam renang selalu identik dengan bau kaporit, tetap saja menjadi lahan bermain favorit bagi banyak orang terutama anak-anak. Adakah anda tahu bahaya dari kaporit yang terdapat di kolam renang?

Penggunaan kaporit bertujuan sebagai desinfektan bisa menjadi potensi bahaya bagi orang walaupun manfaatnya lebih besar daripada efek sampingnya. Desinfektan berbasis klorin seperti hipoklorit, klorin atau chloroisocyanurates berfungsi untuk menonaktifkan berbagai bakteri patogen yang ada di dalam air. Tetapi jika senyawa tersebut bercampur dengan bahan organik lain seperti urin dan keringat, maka klorin bisa melepaskan produk campuran yang dapat mengiritasi mata, kulit dan saluran udara atas.

Penelitian terbaru yang dilakukan oleh ilmuwan dari Belgia serta dipublikasikan dalam jurnal Pediatrics, menunjukkan klorin yang terdapat di dalam kolam renang bisa meningkatkan risiko asma, alergi rhinitis dan demam pada orang yang rentan terhadap alergi.

Monday, December 12, 2011

Pusar Berbau & Tips Mengatasinya

Dokter Muslimah
ibudanbalita.com
Pusar (umbikulus) atau udel (dalam bahasa Jawa) jarang sekali mendapat perhatian untuk dibersihkan, padahal menjaga kebersihan area pusar sama pentingnya dengan mencuci tangan atau kaki. Beberapa kondisi bahkan membuat pusar berbau busuk dan tidak sedap. Apa saja?

Pusar pada dasarnya merupakan bekas luka setelah kelahiran. Kebanyakan orang tidak menaruh perhatian khusus pada pusar. Tetapi ada keadaan tertentu yang mengharuskan Anda memperhatikan pusar secara penuh.

Salah satunya adalah pusar mengeluarkan cairan yang berbau busuk. Hal ini tidak hanya menjengkelkan tetapi juga bisa membuat orang malu. Ada beberapa hal yang dapat menyebabkan pusar berbau tidak sedap seperti dilansir Buzzle, Senin (24/1/2011),

1. Debu
Debu yang terperangkap di dalam pusar dapat menyebabkan iritasi pada kulit, yang akhirnya menyebabkan infeksi.

2. Peradangan
Akumulasi nanah dari jaringan yang meradang sekitarnya dapat membuat pusar berbau busuk. Bau ini disebabkan oleh keberadaan bakteri anaerob.

3. Kista Urachal
Kista ini terjadi bila saluran yang terhubung ke tali pusar janin tidak menutup. Jadi mungkin membengkak dan dapat menyebabkan kebocoran lendir atau urine. Kondisi ini termasuk langka dan dengan dapat diobati dengan bantuan operasi.
Kista urachal disertai dengan rasa sakit di perut dan peningkatan suhu tubuh. Kista bisa pecah di dalam dan cairan yang merembes keluar dapat menyebabkan bau yang busuk.

4. Candidiasis
Ini adalah bercak putih yang dapat terjadi pada pusar yang disebabkan oleh jamur candida. Jamur ini tumbuh dengan cepat dan tidak terkendali. Orang dengan sistem kekebalan tubuh lemah berada pada risiko yang lebih tinggi karena tubuh menjadi tidak mampu untuk mengekang pertumbuhan jamur.

5. Patent Urachus
Tabung urachus adalah tabung kecil menghubungkan kandung kemih janin ke tali pusat. Dalam beberapa kasus, tabung urachus gagal menutup setelah lahir sehingga menyebabkan patent urachus.

6. Infeksi jamur
Penyebab lain bau dari pusar adalah infeksi jamur. Infeksi jamur pusar ditandai dengan gatal yang menyakitkan dan rasa terbakar.

7. Sepsis-Septicemia
Hal ini disebabkan karena infeksi yang diakibatkan penggunaan tindik di pusar. Piercing atau tindik di pusar sering menyebabkan pendarahan, yang bila terkontaminasi oleh patogen bisa menyebabkan infeksi. Infeksi ini biasanya mengeluarkan cairan hijau kekuningan yang disebut sepsis-septicemia.

Tapi tidak perlu khawatir karena banyak pengobatan yang efektif untuk mengatasi bau busuk dari pusar. Beberapa cara yang sering dilakukan antara lain seperti berikut:
  1. Coba krim anti jamur atau juga bisa menggunakan yogurt pada infeksi jamur
  2. Mengonsumsi antibiotik untuk mengendalikan gatal karena infeksi jamur
  3. Tempatkan es batu di perut untuk menghilangkan rasa gatal sehingga pusar tidak semakin infeksi karena digaruk
  4. Bersihkan pusar dengan air garam untuk mengurangi infeksi dan bau busuk.
  5. Usahakan daerah sekitar pusar tidak lembab untuk mencegah pertumbuhan mikroba. Jika pusar berkeringat, sering berikan bedak untuk menghindari kondisi yang menguntungkan bagi bakteri atau jamur.
  6. Dalam kasus kista urachal, bersihkan area pusar dengan sabun anti bakteri setidaknya sekali dalam sehari. Juga gunakan klorida benzalkonium atau peroksida hidrogen pada kista 4-5 kali sehari.
  7. Dalam kondisi parah perlu dilakukan pembedahan (health.detik.com).
Sedangkan pada bayi, nanah atau bau busuk dari pusar (tali pusat) adalah tanda yang berbahaya. Perhatikan tanda-tanda awal tetanus atau suatu infeksi bakteri di dalam darah. Basahi tali pusat dengan menggunakan hidrogen peroksida, oleskan gentian violet, dan biarkan tali pusat menjadi terbuka terkena udara. Bila kulit di sekitar putung tali pusat tampak merah dan panas, berikan ampicillin, penicillin atau streptomycin (www.ibudanbalita.com, 20 Jan 2013).



Referensi:
- www.ibudanbalita.com
- detikHealth (health.detik.com, oleh mer/ir)
- various source
 

    Wednesday, December 7, 2011

    Tips Mengatasi Insomnia

    Dokter Muslimah
    ahliwasir.com
    Insomnia bisa muncul dalam berbagai bentuk. Mulai sulit tidur, terbangun tengah malam dan susah kembali tidur. Masalah ini menjadi bahasan bulan Februari lalu pada Harvard Mental Health Letter, sebuah penerbitan artikel kesehatan di Harvard, US yang fokus pada kesehatan mental.

    Mereka membahas beberapa opsi untuk membantu orang dengan insomnia agar bisa tidur nyenyak. Menurut Dr Michael Miller, pemimpin redaksi dari Harvard Mental Health Letter, ada beberapa solusi untuk berbagai tahap insomnia, yaitu;

    1. Cognitive Behavior Therapy (CBT) 
    Pengobatan pilihan bagi penderita insomia kronis adalah terapi perilaku kognitif atau Cognitive Behavior Therapy (CBT). Baik American Academy of Sleep Medicine dan National Institute of Health merekomendasikan CBT mencoba sebelum mencoba obat-obatan. Karena CBT ini sama efektifnya dengan obat. CBT membantu orang mengubah pikiran negatif dan pandangan tentang tidur menjadi positif. Resep obat dapat berguna untuk beberapa orang dengan insomnia transien atau jangka pendek. Obat harus digunakan dengan dosis terendah dan untuk jangka waktu yang sesingkat mungkin. Para ahli biasanya menyarankan untuk tidak menggunakan obat karena dapat berefek samping dan sering tidak efektif dalam mengurangi masalah tidur. Selain CBT, kata Miller, ada juga metode lain. Bisa digunakan sendiri atau dikombinasikan dengan CBT. 

    2. Pembatasan Tidur 
    Membatasi waktu di tempat tidur, bukan membatasi tidur, bisa mendorong tidur lebih nyenyak.

    3. Rekondisi
    Teknik ini membantu orang belajar untuk mengasosiasikan kamar tidur dengan tidur. Ia menyarankan strategi seperti ini:
    •  Aturlah ruang tidur dan suhu ruangan senyaman mungkin
    •  Ciptakan suasana yang tenang dan gelap
    •  Gunakanlah bantal atau selimut yang bersih dan segar
    •  Gunakan tempat tidur hanya untuk tidur atau berhubungan intim dengan suami atau istri.
    •  Pergi ke tempat tidur hanya bila mengantuk. 
    •  Bangunlah pada waktu yang sama setiap hari dan tidak tidur siang. 
    •  Jangan meletakan televisi atau hiburan lain di kamar tidur.
    •  Hindari membaca sambil tiduran

    4. Teknik Relaksasi dan Terapi Refleksi
    Langkah yang tidak kalah penting adalah latihan pernapasan, relaksasi dan visualisasi bisa menenangkan pikiran dan membuat tubuh santai. Demikian juga dengan terapi refleksi yang dapat mengendorkan ketegangan syaraf akibat rutinitas dan olah raga yang teratur akan memperlancar peredaran darah, mengurangkan stress sehingga akan membuat tidur lebih nyenyak.


    5. Lakukan Aktifitas Berulang Sampai Timbul Rasa Bosan
    Bacalah buku atau lakukan sesuatu secara berulang-ulang aktivitas Anda yang membosankan, seperti menjahit. Cobalah untuk tidak menonton televisi atau mendengarkan radio. Gangguan seperti ini akan meminta perhatian Anda dan menyebabkan terus terjaga.

    6. Minum susu hangat sebelum tidur 
    Susu  mengandung tryptophan, yang dapat memicu pelepasan melatonin secara alami ke dalam sistem tubuh. Melatonin mengatur jam biologis kita, dan membantu kita tertidur dan mencapai kondisi lelap.



    Referenesi:
    - I HarvardHealth / Nur Rochmi
    - http://www.refleksiteraphy.com/?m=artikel&page=detail&no=12

    Monday, November 21, 2011

    Tips Untuk Sukses Berhenti Merokok

    berceloteh.com
    Setiap tahun, jutaan orang di seluruh dunia mencoba untuk berhenti merokok tapi banyak yang mengalami kegagalan. Salah satu alasan utama mengapa perokok gagal untuk berhenti adalah ketidakmampuan untuk merumuskan dan mengikuti program berhenti merokok dengan benar.


    Namun Anda tidak perlu menyerah pada keadaan tersebut. Setiap individu pada intinya mampu untuk mengubah kebiasaan merokok asalkan punya niat dan tujuan yang kuat. Anda tidak perlu berlama-lama untuk menghilangkan kecanduan terhadap rokok. Berikut ini adalah beberapa tips sederhana yang akan membantu Anda dalam menghentikan kebiasaan merokok selama 30 hari (insyaAllah): 



    1. Libatkan keluarga dan teman
    Niat dan usaha tampaknya belum cukup untuk menghentikan kebiasaan buruk merokok. Diperlukan sedikit dukungan dan motivasi dari teman dan keluarga untuk terus menyemangati dan membantu Anda dalam melawan kecanduan akibat nikotin. Libatkan selalu keluarga dan teman Anda secara aktif dalam setiap program berhenti merokok. 


    2. Memulai program olahraga Sebuah cara yang bagus untuk mengurangi hasrat merokok adalah dengan memulai program latihan secara rutin. Berjalan-jalan atau pergi ke gym bersama teman mungkin akan mengalihkan pikiran Anda. Ingat, olahraga mampu menghilangkan stres dan membantu membalikkan efek samping yang disebabkan oleh rokok selama bertahun-tahun. Mulailah untuk merencanakan program kebugaran dengan intensitas lambat (di awal) dan kemudian secara bertahap beralih ke aktivitas yang lebih ketat. Tetapi sebelum memulainya, pastikan bahwa Anda sudah terlebih dahulu berkonsultasi dengan dokter.


    3. Teknik pernafasan Perlu diingat bahwa kunci sukses berhenti merokok terletak pada diri sendiri dan kontrol. Salah satu cara untuk mencapai ini adalah dengan melakukan teknik bernapas yang dalam. Banyak orang menganggap bahwa cara ini sebagai salah satu teknik yang paling kuat dan penting, terutama dalam membantu pikiran tetap rileks dan mengatasi segala jenis bentuk stres. 


    4. Minum banyak air
    Air membantu menyiram nikotin dan bahan kimia lainnya dari tubuh Anda dan karenanya, minum air dalam jumlah yang cukup adalah suatu keharusan bagi setiap perokok. Minum banyak air juga membantu Anda mengurangi keinginan mulut untuk merokok.


    5. Terapi pengganti nikotin Akhir-akhir ini banyak dokter yang menyarankan kepada perokok untuk mengunyah permen karet untuk mengurangi efek berbahaya dari rokok. Mengunyah permen karet dipercaya dapat mengekang keinginan seseorang untuk tidak merokok. Cara ini akan memungkinkan perokok dalam mengatasi kecanduan nikotin dan mengurangi keinginan merokok.


    6. Jauhi material terkait rokok Jauhi segala macam material (bahan) yang menggugah selera merokok seperti korek api, asbak. Karena jika benda-benda tesebut berada di sekitar Anda, bukan tidak mungkin akan memicu kembali gairah Anda untuk merokok.


    7. Bulatkan tekad Begitu Anda berencana untuk berhenti merokok, buatlah sebuah harapan dan target dalam sebuah catatan pribadi. Setiap kali Anda merasa menyerah pada godaan, buka kembali catatan pribadi Anda untuk mengingat akan tujuan awal Anda.


    8. Berpikir positif Pikiran memegang peranan vital dalam mewujudkan tujuan dan cita-cita seseorang. Tanamkan selalu dibenak Anda bahwa Anda mampu dan bisa untuk melepaskan godaan-godaan.




    Referensi:
    www.kompas.com, Bramirus Mikail | Asep Candra

    Cara Mencegah Kerusakan Hati

    Banyak orang yang mengalami sakit parah dikarenakan hatinya telah mengalami kerusakan. Mulai dari perlemakan hati (fatty liver), hepatitis, tumor, sirosis hingga kanker hati. Pengetahuan cara merawat organ vital ini adalah sangat penting agar kita tetap sehat.

    Hati manusia memiliki banyak pekerjaan seperti, mengeluarkan racun dari tubuh dalam bentuk empedu, menyimpan energi, mengatur kadar gula darah dan juga sebagai salah satu faktor dalam proes pembekuan. Namun ada banyak hal yang bisa menyebabkan kerusakan pada hati, mulai dari racun di lingkungan hingga konsumsi obat sembarangan. Pada kondisi tertentu kerusakan yang terjadi mengharuskan seseorang melakukan transplantasi hati dengan biaya yang tinggi.
    Seperti dikutip dari Livestrong, Minggu (9/1/2011) ada beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk mencegah kerusakan hati dan menjaganya tetap sehat, yaitu:

    1. Menghindari konsumsi obat-obatan terlarang
    Obat-obatan terlarang yang dikonsumsi bisa menyerang hati dan membahayakan kesehatan. Selain itu obat yang disuntikan melalui intravena juga berisiko menularkan hepatitis C yang menyebabkan sirosis hati.

    2. Menggunakan obat dengan takaran yang pas
    Berdasarkan Brigham and Women's Hospital, beberapa obat kolesterol dan obat dengan kandungan Tylenol bisa menyebabkan kerusakan hati jika dikonsumsi terlalu sering atau dosis yang lebih tinggi dari yang direkomendasikan. Untuk itu konsumsi obat secara bijak sesuai dengan resep dan petunjuk pemakaian yang tertera di label.

    3. Membatasi minum alcohol
    Alkohol adalah racun yang dapat menyebabkan kerusakan hati menjadi berat yang berujung pada kegagalan hati. Jika kerusakan hati sudah terdeteksi oleh dokter, sebaiknya seger aberhenti minum alkohol, sehingga memungkinkan sel-sel hati memperbaiki dirinya sendiri.

    4. Menghindari paparan polusi
    Berdasarkan Hepatitis Foundation International, bahan kimia dalam polusi seperti dari pengencer cat, semprotan serangga dan bahan kimia lainnya bisa masuk ke hati. Pada jumlah tertentu zat ini bisa didetoksifikasi, tapi jika jumlahnya terlalu banyak justru akan menyebabkan kerusakan hati. Untuk itu gunakan selalu masker dan sarung tangan sebagai pelindung ketika berhadapan dengan bahan kimia dan selalu mencuci tangan.

    5. Mengonsumsi makanan rendah lemak
    Makanan berlemak tinggi bisa memicu penyakit
    hati non-alkohol yang dapat menyebabkan sirosis hati. Untuk itu batasi konsumsi daging dan produk susu tinggi lemak, serta tetap mengonsumsi makanan nabati, biji-bijian, buah, sayuran dan kacang-kacangan.
    6. Berhenti merokok
    Merokok menyebabkan seseorang harus menghirup banyak racun beragam yang harus didetoksifikasi di hati. Tapi jumlah racun yang terlalu tinggi dari asap rokok bisa justru bisa menimbulkan kerusakan hati.

    7. Olahraga secara teratur
    Melakukan rutinitas olahraga secara teratur bisa membantu mempertahankan berat badan yang sehat dan menurunkan risiko mengembangkan simpanan lemak di hati.

    8. Melakukan vaksin hepatitis
    Saat ini vaksin yang tersedia untuk hepatitis A dan hepatitis B. Jika seseorang mendapatkan vaksin hepatitis secara signifikan membantu mengurangi risiko terkena hepatitis yang bisa mengakibatkan kerusakan hati seperti sirosis.

    Simak juga artikel terbaru kami tentang manfaat curcumin sebagai antikanker dan kulit rambutan sebagai anti-diabetes.

     

    Referensi:
    - detikHealth, Vera Farah Bararah

    Sunday, November 20, 2011

    Tips Meningkatkan Daya Ingat

    Kehilangan daya ingat mungkin memiliki sebuah permulaan yang mendadak atau bertahap. Kehilangan daya ingat juga mungkin dapat permanen atau sementara. Hilangnya daya ingat mungkin terbatas pada ketidakmampuan untuk mengingat kejadian terakhir, peristiwa dari masa lalu atau kombinasi keduanya. 

    Meskipun proses penuaan normal dapat mengakibatkan kesulitan dalam belajar dan mempertahankan materi baru. Penuaan normal sendiri bukanlah penyebab kehilangan daya ingat yang signifikan, kecuali terdapat penyakit yang menyertainya dan penyakit tersebut merupakan penyebab hilangnya daya ingat.
    Jika kehilangan daya ingat ketika usia sudah tua, mungkin tidak akan terlalu mengganggu aktivitas sehari-hari. Namun jika ketika usia masih muda sudah mulai berkurang daya ingatnya, tentunya hal tersebut akan sangat mengganggu aktivitas sehari-hari.


    Seperti dikutip dari MedicineNet, Selasa (11/10/2011), Harvard Medical School menyarankan beberapa tips untuk dapat membantu meningkatkan daya ingat, antara lain:
    1. Tetap menggunakan kalender, daftar, dan buku alamat.
    Menggunakan kalender, daftar, dan buku alamat dapat untuk mengingatkan kita pada suatu informasi. Bahkan jika suatu saat akan memerlukan informasi tersebut, kita tidak perlu melihat catatan kita lagi untuk mengingatnya. Karena dengan menuliskan berarti juga sama dengan mengulang suatu informasi baru, sehingga suatu saat kita dapat mengingatnya.
    2. Menyerap informasi baru dalam porsi kecil atau hanya intinya saja
    Inti peristiwa akan lebih mudah dicerna sehingga juga lebih mudah untuk diingat. Inti peristiwa juga dapat menjadi kata kunci untuk dapat menarik semua informasi yang telah tersimpan dalam otak.

    3. Fokus pada semua indera yang kita miliki saat belajar atau menyerap informasi baru.
    Fokus atau mengaktifkan semua indera yang kita miliki saat belajar dapat memungkinkan untuk menyerap semua informasi hingga setiap detilnya.
    4. Gunakan otak untuk menuliskan informasi baru, menggambar gambar, atau mengatakan sesuatu dengan keras.
    Hal tersebut dapat melatih otak untuk dapat tetap mempunyai daya ingat yang baik.
    5. Ulangi menyebutkan atau mengulas informasi baru.
    Dengan mengulas informasi baru dapat membantu mengingat informasi tersebut secara perlahan. Ketika mendapatkan suatu informasi baru, mungkin kita ingat mengenai informasi tersebut. Namun mungkin lupa akan detil informasi secara keseluruhan. Dengan mengulangi membahas informasi baru akan dapat membantu mengingat setiap detilnya.
    6. Mengikuti pelatihan untuk meningkatkan daya ingat yang diselenggarakan oleh seorang profesional medis.
    Dengan mengikuti pelatihan-pelatihan, mungkin dapat memperoleh kiat-kiat khusus untuk meningkatkan daya ingat. Selain itu, juga dapat membantu kita untuk melatih otak kita untuk lebih dapat konsentrasi dan mengingat.
    Simak juga artikel terbaru kami tentang manfaat curcumin sebagai antikanker dan kulit rambutan sebagai anti-diabetes.



    Referensi:
    Adelia Ratnadita - detikHealth

    Saturday, November 19, 2011

    Tips Mengatasi Kentut Berbau Busuk

    bahteraemass.blogspot
    Kentut adalah proses atau reaksi alamiah yang dialami oleh setiap manusia yang sehat, karena ini merupakan sebagian tanda adanya proses metabolisme dalam tubuh manusia. Justru tidak bisa kentut itulah yang akan menjadi masalah dan merupakan pertanda ada sesuatu yang salah dalam sistem metabolisme kita.  

    Kentut (flatus) merupakan proses keluarnya gas melalui anus atau dubur akibat akumulasi gas di dalam perut (terutama dari usus besar atau kolon). Kentut biasanya ditandai dengan rasa mulas di perut, bunyi dan biasanya berbau busuk. Ini sering menjadi pertanda kalau seseorang:
    • Kelebihan makan makanan tertentu.
    • Ingin buang air besar.
    • Mengalami efek samping obat-obatan tertentu.
    • Menderita konstipasi atau sembelit.
    • Sedang masuk angin.
    Wanita biasanya lebih sering menahan kentut dengan alasan estetika. Jika kentut ditahan, maka akan mengakibatkan perut semakin kembung dan mulas, dan bau khasnya bertambah semakin busuk karena akumulasi gas dan senyawa yang terus bertambah di dalam perut. Oleh karena itu seringkali bau kentut wanita jauh lebih menyengat daripada pria (id.wikipedia.org).

    Meski kentut merupakan reaksi alami tubuh, tapi kentut yang terlalu sering dan berbau tentunya membuat orang malu. Berikut merupakan ulasan mengenai tips agar kentut bisa normal dan tak berbau busuk yang ditulis oleh Merry Wahyuningsih dalam detikHealth.

    Menurut American College of Gastroenterology, rata-rata kentut 10 hingga 20 kali sehari masih dianggap normal. Dalam frekuensi normal, kentut merupakan hal yang sehat karena menandakan sistem pencernaan khususnya gerakan peristaltik usus hingga anus berjalan dengan normal.

    Selain membuat ketidaknyamanan sosial, kentut yang berbau busuk bisa menyebabkan nyeri dan rasa tidak nyaman di perut. Perubahan pola makan dan gaya hidup dapat membantu mengurangi jumlah gas dalam tubuh.

    Dilansir Livestrong, Selasa (18/1/2011), berikut beberapa cara mengatasi agar kentut tak berbau busuk:

    1. Minum teh herbal
    Minum teh herbal setelah makan dapat mencegah terbentuknya gas di usus. Breastcancer.org merekomendasikan teh chamomile atau peppermint, yang dapat membantu tubuh Anda mencerna makanan dengan benar sehingga mencegah kentut berbau. Teh hijau juga dapat membantu.

    2. Batasi makanan yang memicu gas di perut
    Terlalu banyak makan makanan yang tinggi serat seperti kacang-kacangan dan umbi-umbian dapat memicu gas di perut. Batasi sayuran seperti brokoli, kubis, kecambah dan kembang kol bila Anda sedang mengalami perut kembung. Alkohol dan minuman bersoda juga dapat membuat Anda lebih sering kentut dan berbau.

    3. Perhatikan asupan produk susu
    Perhatikan apakah gas dalam perut Anda meningkat saat mengonsumsi produk susu seperti susu, keju dan yogurt, karena bisa jadi Anda tidak toleran terhadap laktosa, yang bisa membuat Anda lebih sering kentut dengan bau yang busuk.

    4. Rutin olahraga
    Menurut MayoClinic.com teratur olahraga dapat membantu meringankan chronic intestinal gas (kentut yang berlebihan) yang menyebabkan kentut berbau busuk. Pilih latihan yang ringan seperti jalan kaki dan yoga, yang dapat membantu kerja sistem pencernaan yang sehat sehingga tidak menghasilkan gas yang berlebihan.

    5. Ubah kebiasaan makan
    Ubah kebiasaan makan Anda untuk membantu tubuh mencerna makanan dengan benar dan mengurangi udara yang masuk ke perut saat makan. Kunyahlah makanan dengan perlahan, mulut tertutup, tidak dengan gigitan besar dan tidak bicara saat makan. Jangan gunakan sedotan saat minum dan hindari permen karet untuk mencegah lebih banyak udara masuk ke perut.



    referensi:
    - http://health.detik.com/read/2011/01/18/173247/1549388/766/cara-mengatasi-kentut-agar-tidak-berbau-busuk
    - sumber lain

    Tips Mencegah Diabetes Melitus

    klikdokter.com
    Kencing manis (Diabetes melitus) merupakan penyakit yang ditandai oleh tingginya kadar gula dalam darah. Diabetes diklasifikasikan sebagai Tipe 1 (Insulin Dependent Diabetes Mellitus <IDDM>) dan tipe 2 (Non Insulin Dependent Diabetes Mellitus <NIDDM>). 

    Diabetes tipe 1 adalah kasus genetik yang pada umumnya dimiliki sejak kecil dan memerlukan insulin dalam pengendalian kadar gula darah. Diabetes tipe 2 dipengaruhi oleh keturunan dengan penyebabnya adalah kurangnya penghasil insulin dalam tubuh dan tidak sensitif terhadap hormon insulin. Diabetes tipe 2 adalah kasus yang tidak memerlukan insulin dalam pengendalian kadar gula darah. Insulin sendiri adalah hormon yang membawa glukosa dari darah masuk se dalam sel-sel tubuh.

    Penyakit ini bisa diderita siapa saja dan bisa menimbulkan komplikasi yang serius apabila tidak mendapatkan penanganan yang betul. Walaupun obat-obatan untuk diabetes sudah banyak tersedia, namun sebenarnya obat tersebut sifatnya hanya mengendalikan gula darah dan tidak bisa mengobati penyakitnya. Sehingga diet adalah salah satu solusi yang sangat dianjurkan bagi pengidap penyakit diabetes. Itu sebabnya mencegah lebih baik daripada mengobati. Berikut adalah beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk mencegah penyakit kencing manis.  


    1. Kontrol karbohidrat 
    Karbohidrat, terutama karbohidrat sederhana, di dalam tubuh akan cepat diubah menjadi gula sehingga cepat manikkan kadar glukosa. Itu sebabnya karbohidrat sederhana, seperti gula, sirop, madu, atau nasi dibatasi untuk diabetesi yakni tidak melebihi 10 persen. Sebagai gantinya, Anda bisa mengonsumsi karbohidrat kompleks seperti beras merah atau pasta.

    2. Tingkatkan aktivitas fisik
    Sebuah penelitian berskala besar di tahun 2002 menunjukkan bahwa olahraga ringan selama 30 menit setiap hari sudah cukup mengurangi risiko diabetes hingga 58 persen. Aktivitas fisik juga memiliki efek yang kuat dalam menormalkan kadar gula darah karena dapat meningkatkan sensitivitas reseptor insulin

    3. Tingkatkan protein dan lemak baik
    Protein tidak hanya meningkatkan level energi tubuh tapi juga punya efek yang baik untuk kadar gula darah. Keuntungan lain dari mengonsumsi protein adalah membuat perut lebih lama kenyang. Itu sebabnya sangat dianjurkan untuk mengisi piring sarapan Anda dengan protein, karbohidrat kompleks dan lemak baik.

    4. Gizi seimbang
    Nasihat untuk mengonsumsi gizi seimbang bisa diterjemahkan dalam formula sederhana berupa rutin melakukan sarapan satu jam setelah bangun tidur, hindari perut kosong lebih dari empat jam untuk menjaga kadar gula darah tidak terlalu tinggi, serta konsumsi protein dan serat setiap kali makan. 

    5. Kontrol gula darah
    Bila Anda memiliki riwayat keluarga penderita diabetes atau mengalami obesitas, sebaiknya Anda mulai memeriksa kadar gula darah secara rutin. Ada kondisi yang disebut pradiabetes, yakni dimana kadar gula darah sudah melampaui normal namun belum mencapai batas diagnosis diabetes. Jika tidak ditangani dengan baik kondisi ini bisa berkembang menjadi diabetes dalam waktu 5-10 tahun.

    Selain itu obat herbal seperti ekstrak kulit rambutan bisa dikonsumsi juga sebagai antidiabetes. Manfaat kulit rambutan sebagai herbal antidiabetes telah dibuktikan secara ilmiah dalam banyak penelitian sebagaimana disebutkan dalam artikel Herbal Medicine Unej.

    Simak juga artikel-artikel terbaru kami tentang Herbal Medicine; Manfaat kulit rambutan sebagai antidiabetes dan Potensi curcumin sebagai antikanker.


    Referensi:
    - kompas.com from telegraph.co.uk, Lusia Kus Anna
    - klikdokter.com [20 Januari 2013]
    - http://dokterdesie.web.unej.ac.id/2015/11/herbal-medicine/

     

    Tips Mengatasi Masalah Ketombe

    sainsta8.org
    Ketombe tidak hanya menimbulkan gatal di kulit kepala tapi juga bisa mengganggu penampilan dan menurunkan kepercayaan diri seseorang. Seperti dikutip dari Hair and Skin Care, penyebab ketombe dari luar adalah karena kondisinya seperti penggunaan perawatan rambut yang kurang tepat atau kurang bersihnya keadaan kulit kepala. 

    Penggunaan shampoo anti ketombe secara teratur bisa menjaga kondisi kulit kepala tetap terkontrol. Terlalu sering terkena panas atau penggunaan pengering rambut sebaiknya dihindari untuk mencegah masalah ketombe.
    Selain menggunakan shampoo anti ketombe, Anda juga bisa mengikuti beberapa tips di bawah ini untuk mengatasi ketombe:
    1. Rajin keramas dan sisirlah rambut setiap hari untuk memperlancar sirkulasi darah, dan pijat kulit kepala sebelum atau sesudah menyisir.
    2. Jaga kulit kepala tetap bersih. Bisa dengan memijat kulit kepala menggunakan minyak kelapa selama 15 menit lalu bilas dengan air hangat.
    3. Ubah pola makan. Perbanyaklah mengkonsumsi buah, biasakan mengkonsumsi buah setiap hari dan mengurangi makanan yang berminyak.
    4. Cuci rambut dengan campuran air dan satu sendok teh jus lemon + jeruk nipis setelah selesai menggunakan shampoo, untuk mencegah ketombe dan membuat rambut berkilau.
    5. Cobalah melakukan perawatan malam hari. Pijat kulit kepala dengan baby oil sebelum tidur lalu tutup dengan handuk, pagi harinya bilas dengan shampoo alami.
    6. Bisa juga dengan menggunakan campuran satu sendok makan minyak zaitun dan satu sendok teh jus lemon yang dipijatkan ke kulit kepala sebelum tidur, lalu tutup dengan handuk dan bilas keesokan harinya dengan shampo alami.
    7. Keramas dengan lidah buaya. Ambil 1 lembar lidah buaya, kemudian belah dan ambil hanya bagian gel di dalamnya. Setelah itu gosokkan pada bagian kulit kepala anda. Diamkan selama 10 menit dan bilas bila perlu menggunakan shampo untuk hasil yang maksimal.
    8. Rileks dan cobalah  tidur yang cukup.
    Jika kulit kepala tetap gatal dan tidak menunjukkan perbaikan apapun setelah mencuci rambut dengan shampo dan obat ketombe selama seminggu, mungkin ada alasan lain yang mendasarinya.

    Anda mungkin menderita psoriasis atau peradangan kulit. Beberapa produk perawatan rambut tertentu yang mengandung bahan kimia dapat membuat reaksi alergi atau sensitivitas yang mengering pada kulit kepala.

    Diet tinggi lemak jenuh dan lemak trans dapat menyebabkan kelenjar sebaceous menghasilkan lebih banyak minyak, yang membuat ketombe lebih parah. Hindari makan makanan berlemak dan perbanyaklah konsumsi buah-buahan dan sayuran yang mengandung vitamin seng dan B yang mampu mengontrol produksi minyak. Pertimbangkan untuk mengambil makanan probiotik seperti yoghurt yang mengandung bakteri menguntungkan untuk memerangi pertumbuhan berlebih dari ragi.

    Seseorang yang rentan terhadap ketombe, kemungkinan besar masalah akan terus terulang. Namun Anda masih tetap bisa mengontrol ketombe agar tidak berlebihan.

    Jika telah melakukan perawatan tersebut tapi ketombe tetap muncul, maka segera konsultasikan dengan dokter kulit untuk mengetahui pasti penyebab dari ketombe dan diberikan penanganan yang tepat. Jadi dalam hal ini, boleh jadi serpihan tidak ada hubungannya dengan ketombe. 


    Simak juga artikel-artikel terbaru kami tentang Herbal Medicine; Manfaat kulit rambutan sebagai antidiabetes dan Potensi curcumin sebagai antikanker

     
    Referensi:

    - http://wolipop.detik.com/read/2010/12/18/120808/1527782/234/7-cara-mengatasi-masalah-ketombe
    - http://forum.kompas.com/kesehatan/217764-cara-menghilangkan-ketombe-secara-alami.html

    Friday, November 18, 2011

    Tips Mencegah Infeksi Selama Kehamilan

    kedokteran.info
    Ibu hamil lebih rentan mengalami infeksi yang bisa mempengaruhi kehamilan dan bayi yang dikandung. Untuk itu ketahui cara menghindari infeksi selama kehamilan. Peneliti dari University of Minnesota Medical School telah mengidentifikasi mekanisme yang mendasari kekebalan fisiologis sehingga bisa diketahui bagaimana cara menangkal infeksi selama kehamilan.

    Pada saat hamil sel sistem kekebalan tubuh (sel T) jumlahnya meningkat yang berfungsi untuk melindungi bayi. Namun karena sel-sel ini sibuk melindungi bayi yang sedang berkembang maka ibu hamil menjadi lebih rentan terkena infeksi.
     
    Umumnya ibu yang sedang hamil rentan terhadap infeksi yang disebabkan oleh bakteri atau virus seperti Listeria dan Salmonella serta berpotensi menyebabkan penyakit yang serius. "Studi ini telah mengidentifikasi bahwa sel-sel kekebalan yang kritis menyebabkan ibu hamil menjadi lebih rentan terhadap infeksi," ujar Dr. Sing Sing Way dari Departments of Pediatrics and Microbiology, seperti dikutip dari ScienceDaily, Sabtu (23/7/2011).
    Dr Way menuturkan umumnya ibu hamil tidak mengetahui ketika ia memiliki infeksi karena gejala yang muncul kadang tertutupi selama kehamilan. Padahal pengobatan yang tertunda bisa berbahaya bagi kesehatan ibu dan juga bayi yang dikandung. "Tapi terapi berbasis kekebalan potensial bisa meningkatkan resistensi terhadap infeksi selama kehamilan tanpa mengorbankan bayi yang sedang dikandungnya," ungkap Dr Way.
    Ada beberapa hal yang sebaiknya dilakukan ibu hamil untuk mencegah terjadinya infeksi selama kehamilan yaitu:
    1. Menjaga kebersihan seperti rajin mencuci tangan, menjaga kebersihan kuku serta selalu mengeringkan tangan.
    2. Menjaga makanan yang dikonsumsi, usahakan untuk mengonsumsi makanan yang matang dan hindari makanan mentah atau setengah matang karena berpotensi menyebabkan infeksi seperti toksoplasma.
    3. Menjaga lingkungan agar tetap bersih sehingga terhindar dari penyakit menular seperti demam berdarah, cacar atau malaria.
    4. Menjaga kebersihan daerah vagina terutama setelah buang air kecil agar terhindar dari infeksi seksual seperti chlamydia.
    5. Melakukan imunisasi secara teratur sebelum merencanakan kehamilan sehingga tubuh sudah memiliki antibodi tersendiri.
    Simak juga artikel-artikel terbaru kami tentang Herbal Medicine; Manfaat kulit rambutan sebagai antidiabetes dan Potensi curcumin sebagai antikanker



    Referensi:
    - http://health.detik.com/read/2011/07/23/100658/1687669/764/menghindari-infeksi-selama-kehamilan

    Cara-cara Mengurangi Stres Agar Cepat Hamil

    forum.kompas.com
    Stres merupakan salah satu penyebab pasangan sulit untuk hamil. Karenanya ketahui cara-cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi stres sehingga bisa cepat hamil. Stres adalah musuh terbesar bagi perempuan untuk bisa hamil. Berbagai hal bisa menjadi penyebab stres seperti kesibukan kerja, masalah rumah tangga dan hal-hal lain yang dialami dalam kehidupan sehari-hari.

    Bagi pasangan yang ingin segera hamil dan memiliki anak, maka sebaiknya mulailah menemukan cara untuk menghilangkan stres sehingga meningkatkan kemungkinannya untuk hamil, seperti dikutip dari Lifemojo, Selasa (12/7/2011) yaitu:

    1. Rileks
    Salah satu tips terpenting untuk bisa hamil adalah tubuh harus santai dan rileks serta menurunkan tingkat stres. Buang segala pikiran negatif yang bisa merugikan, membaca buku yang bagus dan memotivasi diri, mendengarkan musik yang tenang serta berlatih postur sederhana seperti yoga yang bisa dilakukan sehari-hari.

    2. Mengambil waktu istirahat
    Cobalah untuk istirahat sejenak dari rutinitas sehari-hari seperti mengambil cuti, melupakan segala masalah dan pekerjaan sehingga tubuh bisa beristirahat dengan tenang.

    3. Melakukan pijat
    Melakukan pijat secara teratur oleh tenaga terlatih bisa mengurangi segala ketegangan di tubuh, membuat tubuh rileks, nyaman, kembali segar dan mengurangi stres.

    4. Melakukan hobi
    Pilihlah salah satu hobi yang benar-benar dinikmati, santai dan membuat tubuh rileks sehingga bisa melepaskan pikiran negatif atau segala hal yang berhubungan dengan kehamilan.

    5. Belajar olahraga baru
    Olahraga merupakan cara terbaik untuk membantu menghilangkan stres. Mempelajari olahraga baru dengan bergabung di salah satu klub akan membuat seseorang bertemu teman dan suasana baru. Tapi jangan pilih olahraga yang tidak disukai karena akan membuat tubuh semakin tertekan.

    6. Belajarlah untuk lebih sering tertawa
    Tertawa merupakan salah satu terapi baru untuk mengurangi stres, cobalah untuk membaca banyak buku lelucon, menonton film lucu dan tertawa keras-keras.

    7. Cobalah melakukan perubahan dalam rumah
    Cobalah untuk mendekor ulang kamar tidur atau ruang tamu dengan mengganti model gorden atau seprai. Hal ini akan membantu melepaskan pikiran tentang hamil selama beberapa waktu dan membuat seseorang lebih santai.

    Simak juga artikel-artikel terbaru kami tentang Herbal Medicine; Manfaat kulit rambutan sebagai antidiabetes dan Potensi curcumin sebagai antikanker.  

     

    Referensi:
    - detikHealth, Vera Farah Bararah